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体 引き締め

体の引き締めに効果のあるエクササイズ

いつの間にかたるんでしまった下腹や二の腕、体、全体をを引き締めたいというのは、男性、女性にかかわらず共通の思いですよね。しかし、食事制限のダイエットをするだけでは、体の引き締めはできません。

体を動かす、エクササイズや筋トレ、ストレッチなどをして体を引き締めましょう!エクササイズや筋トレに共通して大切なことは、毎日続けるということです。理想的なエクササイズの時間は、毎日20分~30分と言われています。

何回かに分けてでもいいので、毎日行うということが大切になります。日常生活の中にエクササイズを取り入れることによって、時間をとれない方でも、毎日無理なくできますね。

たとえば、テレビを見ながらとか、家事の合間にまたは家事をしながらだって簡単なエクササイズはできますよ。いつの間にかたるんでしまった体を、エクササイズで引き締めましょう!

骨盤をひきしめてダイエット

骨盤を引き締めることで、体型にも変化が出るといわれます。もちろん体重も減りますので、ダイエットとしての骨盤の引き締めは、今とても人気があります。骨盤矯正で内臓の位置をもとの位置に戻してあげることで、バストアップにつながったり、背筋が伸びることによって正しい姿勢を保つために、知らず知らずのうちに、腹筋が鍛えられ下腹の引き締めや、脇腹の引き締めに効果があります。

体を引き締めたいと考えるなら、まず骨盤の引き締めを行ったほうがより効果がありそうですね。骨盤を引き締める方法としては、骨盤体操や、骨盤矯正クッションなどがあります。この骨盤矯正クッションはクッションの上に座るだけで、おしりの下にある左右の坐骨を内側に引き締めます。骨盤を引き締めることで、おしりの余分なお肉が付きにくくなります。体の引き締めには効果があるでしょう!

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